Está comprobado que una dieta saludable, hacer un poco de ejercicio físico y descansar las horas adecuadas, son importantes pilares para mantener una vida sana y activa. Con ello vamos a conseguir prevenir el 40% de los cánceres y sentirnos bien.

Por este motivo desde la AECC nos proponen 12 retos, pero no para hacerlos todos de golpe, mejor poco a poco, mes a mes, sin darnos cuenta.

Anímate y participa. Crea tu propio calendario de salud. Incorpora un hábito diario cada mes y verás los resultados.

• Enero

Incluye cada día una pieza de fruta en el desayuno y en la cena.

• Febrero

Además, incluye una guarnición de verdura en la comida o en la cena.

• Marzo

Tómate también una fruta a la hora de la merienda.

• Abril

¿Y ese tentempié mañanero? Toma otra frutita más. ¡Ya tenemos cinco! Mantenlo.

• Mayo

Además, deja de coger el ascensor. Cualquiera: el de casa, el del trabajo, el del metro… ¡A subir escaleras!

• Junio

Abren las piscinas… ¡a nadar! Date un chapuzón y aprovecha para hacer unos largos.

• Julio

Cada mañana, tras lavarte la cara, aplícate un protector solar con el mayor factor posible. Todos los días.

• Agosto

Sustituye las frutas por zumos, granizados, batidos… ¡Estamos en agosto! Hidrátate sin dejar de ingerir fruta.

• Septiembre

Camina cada día 30 minutos. ¿Cómo? Baja del autobús una parada antes de tu destino, sal a dar un paseo después de cenar, ve a trabajar andando (¡qué suerte tienes si puedes!)…

• Octubre

¿Has perdido algún hábito por el camino? Vamos a recuperarlo.

• Noviembre

Cada día, antes de ducharte, echa un vistazo al espejo. Repasa tu piel por si hay un lunar nuevo o por si alguno ha cambiado. Si es así, enséñaselo al médico.

• Diciembre

Bebe agua. Un vasito de vez en cuando, aunque no tengas sed. Y si sustituyes algún refresco azucarado por un refrescante y saludable vaso de agua, ¡mucho mejor!.